一万小时定律

浅谈一万小时定律

一万小时定律,应该是源自佛罗里达州立大学心理学教授 K. Anders Ericsson 博士(安德斯·埃里克森)在上世纪90年代发表的论文:The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance。后来,畅销书作家、《纽约客》杂志撰稿人 Gladwell(格拉德威尔)在《异类》一书中再次提及了这一概念。格拉德威尔对埃里克森实验结论的解读使得《异类》一书大放异彩,而随着这本书的畅销,一万小时定律也渐渐为世人所知。

一万小时定律,即做一件事只要坚持一万小时,基本上都可以成为该领域的专家。换句话说,想要成为某一领域的专家,就需要一万小时的训练。如果按比例计算的话,每天工作8小时,一周工作5天,那么成为某一领域的专家至少需要5年的时间。以上,就是网上广为流传的关于一万小时定律的说法:只要坚持在一件事情上日积月累地训练,任何人都能拥有专家级的表现。

如果只看上述网上随手可搜到的一万小时定律的定义,尤其是如果只搜中文结果,很容易对这一概念产生误解。网上广为流传的说法在任何具备批判性思维的人眼中都漏洞百出。

很显然,这并非埃里克森实验所得出的结论。

埃里克森其实从2012年就已经开始尝试澄清一些列已进入公众视野的假说和误解。他否认了那些对他当年所做的实验结论的过分简化和错误解读,并表示,即使有日积月累的刻意练习,也未必可以让人们拥有专家级的表现,或成为某一领域的专家。为正本清源,埃里克森还专门写了《刻意练习》一书,对正确的练习方法做了系统阐述。🤣

一年前埃里克森还在一档博客节目中澄清了这一广为流传的片面说法

也就是说,日积月累的刻意练习只是成为某一领域专家的必要条件,而非充分条件。

真的一定需要10000小时的训练吗?

一万小时定律的定义里提到的10000小时,并非是一个确切的时长,它只是一个宽泛的平均值。有些人天赋异禀,可能不需要练习10000小时技能成为某一领域的专家。不同领域的专业技能习得时间与练习时间并不存在一个10000小时的最低阈值。

10000小时本身只是一个吸引眼球的数字。一万小时定律的定义所强调的应该是:要拥有专家级的表现,需在该领域持之以恒地投入大量时间。这是一个由量变到质变的过程

何为刻意练习?

广为流传的一万小时定律对“刻意练习”只是轻描淡写,一笔带过。其实看最初埃里克森发表的那篇论文标题就知道,论文作者强调的是 deliberate practice,即刻意练习。

想要成为某一领域的专家,仅凭在这一领域投入10000多小时远远不够。而且这里的10000多个小时,并非将自己的工作简单重复10000多小时。

刻意练习,是指以提高在某领域的水平为目的、有计划、有针对性地进行训练,例如在教师指导下进行练习。刻意练习要求练习者需要有明确的目标,在练习的过程中还需要保持高度的专注,并且最好是有人能在旁边给出高质量的反馈。此外,刻意练习还需要练习者对每次练习中出现的错误进行反思总结,并将前面练习中吸取的经验教训应用到后续的练习中(第二次的努力要最大程度地复用前一次努力的经验教训,而不是每一次都是从头开始),这意味着刻意练习还需要有强大的意志力,需要练习者走出舒适圈

简言之,刻意练习的质量和方法远比投入的时间更重要。

用批判的眼光看待一万小时定律

在理解了刻意练习这个概念后,我们可以试着用批判的眼光来看待一万小时定律。一万小时定律给我们的正向反馈也许是:专家并非天生。在许多领域的杰出人才,在童年时期并非神童,这些杰出人才异于常人的地方表现在,他们在童年成长期都曾接受过大量的训练,并有高水平的名师指导。这一论点,源自芝加哥大学教授本杰明-布卢姆1985年对天才形成的关键因素的研究。

作为一个普通人,要想成为某一领域出类拔萃的高手,并没有什么捷径可走;相反,需要付出极大的耐心和坚强的意志力,更重要的是,在投入大量练习时间的同时,必须要注重练习的质量(刻意练习)。如果只是在自己的舒适圈内练习一万多个小时,是不可能获得某一领域的专家级表现的。

还有一点需要强调的是,即使是一万小时定律 + 刻意练习,也不见得能够保证可以让我们成为某一领域的顶尖高手。一个人要扬名于世,日积月累的刻意练习也只是其中一个必要条件,个人努力,机遇,天赋,环境,甚至是遗传基因都起着重要作用。

对绝大多数没有什么天赋可言的普通人来说,遵循 一万小时定律 + 刻意练习 的理念,至少可以保证我们能够在身边的同龄人中脱颖而出。大多数时候,我们只需要比其他人多付出一丢丢努力,并通过科学的方法持之以恒,在不远的将来就能看到成效。毕竟在我们普通人的绝大部分场景中,远没有到需要拼天赋的时候。


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参考资料:

  1. The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance
  2. Researcher Behind ‘10,000-Hour Rule’ Says Good Teaching Matters, Not Just Practice
  3. Expert Performance: Apologies to Dr. Ericsson, but it is not 10,000 hours of deliberate practice
  4. Why Gladwell’s 10,000-hour rule is wrong
  5. 36氪:为什么1万小时理论是错的,以及如何挽救?

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本文作者
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Justin(小贾,贾老师), Microsoft 365 认证:新式桌面管理员助理,乐天派,打工人。

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